Cómo iniciar el día con éxito

Cuando dormimos, muchas veces adquirimos posturas por largos períodos de tiempo que afectan directamente a los músculos del cuerpo.

Según Octavio Tovar, profesor de Yoga y especialista en Neuropatía, existe una técnica que te ayudará a comenzar el día de la mejor forma.

"Poniéndote de un lado, la mano arriba se coloca en la cama y te levantas, sin utilizar la fuerza de la espalda", explicó, asegurando que los ejercicios de estiramiento son "muy importantes" por la mañana.

Con diversos movimientos, los músculos se activan y se adaptan, ayudando a la circulación y otros procesos internos.

"Una vez levantado y estirado, recuerda que el alimento más importante es el oxígeno. Sube y baja los brazos para hacer torsiones con respiraciones", aconsejó Tovar.

Explicó que cuando dormimos, baja la frecuencia cardíaca y respiratoria por lo que es importante "ventilar" el cuerpo a primera hora de la mañana.

"Abrir las ventanas de nuestra nariz para que nuestro organismo se ventile. La ducha más importante es la interna, tomar agua fresca y natural, en ayuna, para reconfortar y lubricar las vías respiratorias", aseguró.


LEONARDO BOBBIO

El Nacional
04-03-2013

Recopilado por:
Lic. Henry Medina
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